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立夏时节如何“养”出健康来!

   立夏是夏季的第一个节气,预示着炎热的夏天到来了,大地万物渐渐长大成形,田间蛙鸣声声,野菜遍野,植物枝繁叶茂。到处一片繁盛的立夏时节。

 

在立夏之后即将来临的炎炎夏日,我们当如何养生“养”出健康来呢?

立夏养生先静心

立夏之后,气温逐渐升高,人们的火气也随之增加,常常容易烦躁不安,极易发脾气,中医讲“心主神明”,静心要有平和的心态,不要狂喜大怒大悲,科学研究发现,情绪起伏过大时人体的免疫力会相应的降低,所以要以静养心,多做静而雅的事比如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以舒缓心情,从而保持身体的健康。

 

立夏养生勿贪凉

立夏之后,烈日当空,大气运动的特点是向上向外发散的形式,人体顺应自然,气机也应在心阳的推动下向上向外发散的;相应的人们的新陈代谢应当加快,适当地出汗,适当地多饮水。吹空调、喝冷饮、冷冻食物等,都会减慢人体的新陈代谢,把本应随汗液排除体外的垃圾强力的滞留在了体内,从而出现了以前没有的空调病,同时也增加了夏季胃肠疾病的发生。

立夏养生睡眠足

立夏后天气渐热,昼长夜短,不少人渐渐觉得睡眠不足,尤其现代社会生活节奏快,工作压力大,立夏以后午睡对健康的意义就显得十分重要,在快节奏的生活状态下如何保证午睡的质量就成了关键。

 

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