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今日立冬|养发护发食谱请收好!

 今日,立冬,万物收藏。

此时节,温馨提示大家:

一、防寒保暖,足、腹、背、腰、关节等部位需要格外注意;

二、冬令饮食,应避寒就温,营养以增加热能为主;

三、冬季锻炼,不宜太过激烈,晨练时间宜迟不宜早;

四、秋冬交替,还需预防感冒和心脑血管疾病。

 

冬天到了,养发护发的季节也来了。

今天小编给大家带来的是冬天适合养发的食谱。

1、黑芝麻红枣粥

养肾养发,肾气不足头发也不好~所以为了补肾,要多吃黑色的食物。比如,黑芝麻、黑豆、黑米等都可以煮粥。

2、萝卜羊肉汤

俗话说:“立冬吃羊肉,冬日暖洋洋。”羊肉性温热,是冷天暖身的好食物。如果再配上萝卜,滋补的功效更好。而其中,最适合与羊肉一起入菜的食物就是白萝卜与胡萝卜了~

3、红薯

红薯富含B-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(能滋养头发和皮肤)。维生素A能防止头发干枯,以及头皮干燥。

4、蘑菇

蘑菇可以改善发质。

它不仅富含有丰富的抗氧化剂,还含有泛酸,它是洗发水中常用的营养成分,有利于头皮和毛囊的血液循环和新陈代谢。泛酸还有助于改善头发灰暗。

5、牡蛎

 牡蛎能为人体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。

多吃一些含有锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽,它们不仅能减少脱发,还能让头发焕发健康光泽。

 

立冬了,突然降温,大家是不是感觉特别冷?

所以,赶紧去买热水袋吧。

立冬了,也该买棉衣了吧。

立冬了,赶紧去【养发师植物养发馆】给头发补充营养吧,头发也要过冬哦!

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